一個人，最難管理的就是自己的情緒。

可以把一個人對自己情緒的管理能力分為三個層次：

第一個層次，是擺脫力，這是最基本的能力，是指當情緒來了之後，懂得如何去排解；

第二個層次，是理解力和運用力，是自身對情緒的接納與包容，能夠理解情緒、接受自己、坦然現狀況，懂得情緒解決不了任何問題，如此便能起到很好的預防作用，減少情緒爆發的頻率；

第三個層次，是自覺力，這是情緒管理的最高境界，能夠時刻清楚地知道自己的情緒狀態，平和自處，得失天道，風輕雲淡。

一個人的情緒，的確是最難控制的，正如拿破崙說的，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

所以，一個人對情緒的處理能力，往往折射出一個人的幸福能力。

在這裡，我們先談一談控制情緒的最基本的能力——擺脫力。

當情緒來了的時候，我想，我們大多數人的第一反應是激動、暴躁、怒罵、口不擇言，總想用最鋒利的語言去刺痛別人，或者妄圖去喚醒別人，以疏解自己心中的不滿與怒氣，希望對方能夠後悔自己的所為或者理解我們自己。

採用這種方式如果有成效的前提是，對方足夠理智，足夠包容，足夠能托得住你的情緒，然而生活中能做到如此的太少了，除非他是專業的。

所以，現實中我們遇到的結果一般有兩種：

一是，你的怒罵換來的不是對方的理解，而是回懟，結果火上加油，雙方說話越來越狠，越來越想刺痛對方，結果越來越失望。

另一種，便是你的一腔怒氣遇上了沈默，讓你的一腔怨氣如同打在棉花上，軟綿無力，無處可發，則更是鬱悶。

要知道，情緒的解決，不是建立在對方的回應上，而是擺平自己的內心，因為情緒是自己的，根在自己那裡，只有擺平了自己，才能真正擺平問題。

疏解自己情緒的方式有很多，找別人傾訴，釋放自己，什麼都不想，大睡一覺，聽聽音樂……都是很不錯的方式。

然而，世事總沒有那麼如意，找別人傾訴，往往換來的是隨意敷衍，畢竟這個世上根本沒有什麼感同身受，有時候你的傷筋動骨，對別人不過是無關痛癢。

如果是通過睡覺、聽音樂、散步等方式，或許一時獲得了心靈的放鬆和疏解，但是事情還在哪兒，問題還在哪兒，不是根本之計。

讀書，才是情緒最好的治癒師。

1、書能托住你的情緒，靜下來。

情緒不能解決任何問題，在情緒頭上，只會讓問題越來越惡化，讓你的情緒、語言、行為越來越失控，與你想要的越來越背道而馳。

所以，與其被情緒控制，讓自己處於激動、暴怒、痛苦的不可遏制的狀態中，不如暫時放下，拿起書。

書，是最好的靜心丸，是煩躁憊心靈的淨化劑。

當翻開書，當那些優美的文字淌過你的心間，彷彿置身於了另一個世界，清淨幽美，平和寧靜，遠離了那些糟心事，遠離了那些紛紛擾擾，心頭上的火氣彷彿被一隻溫柔的手撫慰下來，像暴怒的大海變得平靜，和風徐徐。

那一瞬間，滿身因憤怒而噴張地刺縮了回來，那顆緊繃的心也放鬆了下來，深深地呼氣，心靜了。

靜，便生慧；靜，便生智；靜，便生從容。

2、書能給你智慧，看見自己的情緒。

人在情緒失控的時候，眼睛裡往往只有對方的錯誤，而看不見自己的錯誤。

所以，此時的自己，最容易偏執，最容易走進死胡同，最容易做出不理智的行為，說出不理智的話，收穫更糟糕的結果。

書，是情緒治癒最好的解語花。

好書，尤其那些智者的話語，總能夠在某個瞬間戳中你的心靈，讓你頓悟，撥開迷霧，拂走那些偏激的情緒。

讓你看見那個偏執、暴躁的自己，讓你看見那個固執、不講道理的自己，讓你看見那個情緒化、失控的自己……原來事情的困局，不在事情本身，而是源於你自己的情緒，源於自己的狹隘。

當你意識到這些，慢慢地，那個被情緒吹起來的氣鼓鼓的你，如同一個有了出口的氣球，開始縮小了，回歸自己。

你就開始內觀自己，反省自己，思路就變得愈發明朗，也逐漸釋懷，不知不覺就成長了自己。

結束語

雨果說，書籍是改造靈魂的工具，能提供人類富有啟發性的養料。

楊絳說，你的問題在於讀書太少而想得太多。

讀書，是壞情緒最好的吸收劑，讀書，是最好的情緒治癒師。

真的，讀書，看似很普通、很簡單的一件事，卻往往給你帶來意想不到的成效，當你翻開書，你的人生就開始有了不一樣況味，不一樣的心境，不一樣的風景。

最後，願你多讀書，讀好書，遇見越來越好的自己，越來越平和的自己。