都說自律的人很可怕！
自律換另一個角度看就是自我虐待，因為自律從來就是反人性而來。所以，當一個人想要自律之時，必須首先要克服掉自我身上的懶散、拖拉、舒適等等。如果無法克服掉，那所有的自律都會變成三天打魚兩天曬網。
這也是很多人，想改變自我，而又無法做到的困局，也是失敗的真正原因所在。
優秀的人之所以優秀，你所看到的是對方十年如一日的自律。你頂禮膜拜，因為你覺得能做到的人，都非同一般，重點是你還沒做到。
你之所以不成功的原因是：關注的焦點錯了！
因為你選擇的是三級跳，小學生直接做高數題，不敗下陣來才怪。簡單點說，就是選錯了賽道，直接做了難度最高的，所以放棄比堅持更容易。
你就不應該關注別人的自律，因為那是別人的。你應該了解和關注形成自律的原因，別人能堅持的核心動力是什麼？
沒錯那就是習慣！自律的根源在於習慣。
而習慣又是由眾多的微習慣組成，發展壯大而來。一個小小的微習慣，會在你的生活上潛移默化，形成你意想不到的潛意識。
一、什麼是微習慣？
微習慣顧名思義就是很小的習慣，比小還要小的習慣。小到你看不起，小到你覺得沒什麼用，小到你可以直接忽略掉。
這些如沙子般細小的習慣，卻是內藏乾坤，走向優秀的基石。
也許你經常會聽到說21天，就形成一個好習慣！只要堅持21天，就夠了，這種鬼話把你誤導了嗎？如果可以，想想你現在該擁有多少好習慣了？這種只是在特定環境裡，有環境、制度、人文的條件，才能鞭策做到，只要離開這個環境，馬上打回原形。
微習慣不一樣，就在你的生活上、工作中，小到你都不覺得他的存在。不用花力氣、不用花時間、不要求有多好的環境，就可以完成。
因為它不花時間，也不花精力，自己都找不到拒絕執行的理由。因此可以輕鬆完成，所以並不需要去克服人性的懶惰，更不會有抵觸的心態。
二、如何實踐自己的微習慣？
當我們想要為自己建立一個好習慣的時候，最好的方法就是從微習慣開始。吃飯、喝水、翻書一定都會吧，就這麼簡單的計劃，舉手投足間就可以完成。
1、我們先來說說看書，很多人很怕提到看書，因為無法克服因看不下書，而帶來的自卑感和愧疚感。
很多人一拿起書來，就想一口氣看完，巴不得把書都吃掉。這個方法是錯誤的，即使裡面真的有真經，你也取不到。
拿起書來能洋洋灑灑看一、二個小時都不累的人，是有長期看書習慣的，並不是說想就能做到的。我們這些看十分鍾書都累的人怎麼辦呢？那就不要看十分鐘，只看兩分鐘，別說你看兩分鐘也累，要是這樣的話，是真的會沒朋友的。
為什麼說只看三二分鐘、只看三幾頁書呢？沒錯，你首先要有拿起書本的習慣，在你的潛意識裡深化你要看書這個習慣，讓你的眼睛對文字產生感情。
如果你連拿起書本的習慣都沒有，就想一下子看完一本書，不是你想多了，就是我想多了。不要貪多求快，人大腦意識的轉變，也是需要時間磨合的。從微習慣開始，慢慢地讓潛意識幫助你，一個月後你看看自己的變化。
2、我們再來說說運動，這是很多人又愛又恨的雞肋，愛是因為運動能帶給我們很多非常積極和健康的東西，恨則是自己恨鐵不成鋼。
大部分人都是三分鐘熱度，或是在又冷又熱的過程中煎熬。衝勁來了，熱血湧動，健身操跳一個小時也不累；羽毛球打到換場還不過癮；跑步、跳繩、力量訓練一樣不拉下，明天、後天、一個星期都將趴鍋。因為你已經違反了運動原則，極有可能已拉傷了肌肉，過度的肌酸也會讓你痛不欲生，更不要說形成有序的習慣。
你的肌肉需要一個適應的過程，運動並不是越多越好。從來不運動的你，想要把運動作為人生中的一大好習慣，改變自己的自信、形象和健康。就從簡單的微動開始，讓自己精神沒有壓力、讓肌肉沒有壓力，一切都是那麼順其自然。
每天就用3-5分鐘的時間完成拉伸運動，剛開始時不要務求多，就是從少開始，每次都有意猶未盡的感覺。運動最重要的前期工作，把拉伸動作做好。運動越做到後面，你的內心會產生一種微妙的變化，因為在鍛煉過程中情緒、熱情持續提升，增加內啡肽的釋放，從而改變身心愉悅感。
讓大腦習慣你每天運動的電波，讓肌肉讀懂你每天運動的渴望。不要擔心做少了，沒什麼意義，只是你不明白人體和大腦吸收電波，發散能量的方式而已。由1個俯臥撐，增加到50俯臥撐就不再是什麼難事。由最初的500米到5公里，也只是開胃菜而已。
用這樣的方法，我幾乎每天都保持運動的習慣，5公里下來，氣都不喘。只要你願意，你也可以，只要堅持去做，就會有改變。
三、微習慣=習慣=自律。
微習慣=習慣=自律，看似遙遠，但卻可以讓這個等式成立，就看你願不願意。
很多時候，我們無法做到自律，並不是因為我們懶，而是我們加減法都還沒有掌握的時候，就去做奧數題，最後的結果，只能是放棄、只能是半途而廢。
自律對個人的要求是比較高的，需要一個成長的過程。你可以嘗試去問一下，你身邊，你自認為是比較優秀、比較自律的人，是不是一開始就很自律？還是歷經九九八十一難才有現在的樣子？
想要一口氣吃一個胖子的人太多了，都熱衷於速成、熱衷於成果，而忽略了最基本的成長。微習慣就是讓習慣成長，讓習慣成為自律最好的方法，是路徑但不是捷徑。
從前，有一個國王，召集群臣要寫一部成功寶典，讓所有臣民一起成功。一年後，三大本書如約而至，國王嫌太多了，重寫。又一年過去，交上來一大本，國王還是嫌大部分臣民看不懂，再重寫。第三年過去了，大臣遞交上一句話，國王大喜過望，就是這一句了：“天下沒有白吃的午餐！”
在這個世界上，所有的優秀，都源自於努力與付出，沒有唾手可得，天上掉餡餅的好事。
所以，我們目前做不到自律，不等於將來做不到自律。改變從微習慣開始，是我們能身體力行，能保證做得了、做得到的計劃與習慣。
只要我們初心不變，將微習慣貫徹執行，自律的人生也將離我們不遠。
四、輕鬆的微習慣。
自律對於常人來說，難就難在於需要意志力為基礎，克服一系列人性的弱點：懶散、恐懼、不確定、失敗等心理因素。要做到自律，真的是太痛苦了。
而微習慣則什麼負面狀態都沒有，就像喝水、穿衣那麼簡單，不存在心理壓力。
只要我們堅持微習慣，那成長為習慣，便指日可待。別告訴我，每日看兩頁書、每日寫幾行字、每日做幾分鐘運動，都做不了，那就只有仰望別人的份了。
微習慣的特點就是簡單，別把微習慣做偏了，千萬別當作是一項大事對待，做一大通的計劃、記錄、獎勵啊什麼的。執行就是最好的計劃；堅持就是最好的記錄；成長就是最好的獎勵。
如果復雜了，反而成為了累贅，你就會找藉口放棄。由簡單重歸簡單！喝水、吃飯需要那麼複雜嗎？自然成習慣，才能得到我們想要的。
結語
成功沒有捷徑，但一定有方法。通常別人的光芒會遮擋你的雙眼，真正讓你改變的是你的思維層次。
《道德經》曰：“大道至簡！”微習慣看似微不足道，卻可乾坤扭轉，當我們看清了事物本源的發展過程，就不再復雜了。找到適合我們自己的方法，離優秀也就不遠了。
給自己一個機會，嘗試堅持一、二個微習慣，看看自己會有什麼樣的變化？
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