那天，我跑步結束後去早餐店取早餐，意外地碰到一位曾一起慢跑過的跑友。
跑友看著我感嘆道：“如果我沒有放棄，堅持到今天的話，至少也能有些成就感了。”
我鼓勵她說：“明天接著開始，繼續積累也不晚。”
結果她說：“天氣越來越熱了，不想跑了。”
哲學家尼採說：
“失敗不是悲劇，放棄才是。”
深以為然。
斯特克·派克說：
“自律，是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”
的確如此。
每天50分鐘，堅持慢跑70天后，我終於明白了自律的真相。
01
自律，就是完成好每個今天
經典電視劇《士兵突擊》裡有一個記憶特別深刻的情節。
鋼七連解編以後，整個連隊就只剩下高連長和許三多。
一天晨起，高連長看到許三多像往常一樣打掃完宿舍衛生，然後準備係好沙袋出去跑操，便吃驚地轉身問許三多要去幹啥。
許三多回答：“今天的一萬米還沒跑呢。”
原來，連隊解編之前，為了增強他的體力和耐力，班長讓他每天在完成日常訓練的基礎上，再跑完一萬米。
許三多把自己當成了連隊最後一個兵，仍然堅持每天完成當日的全部訓練。
其實，沒有人天生就是英雄或者懶漢，所謂自律，就是按著自己的節奏，完成好每個今天，然後循環往復地累積。
一次聽課，作家帥健翔在講課之餘，分享了一個小故事。
他在一家五星級酒店閉關寫書，有一次寫累了，便到酒店的大廳休息。
期間，大廳的一位值班經理過來跟他聊天，講到一段生活經歷。
值班經理初到酒店就職時，每天幾乎重複一樣的工作，乾著乾著便沒有激情和乾勁了。
後來他有幸請教一位常住酒店總統套房的客人怎樣保持奮鬥的激情。
那位客人告訴他，認真完成好每一天就可以了，像定期給自己存款一樣。
經理在懵懵懂懂中照做了很久，直到自己因此成功晉升值班經理後，才明白那位客人話裡的真意。
金融投資學裡，有一個詞叫做“定投”，意思就是定時、定量、分批、分次地把錢一筆一筆投入到目標上，以達到穩賺的可能。
完成好每個今天即自律，道理也是一樣的。
無論是跑步、讀書、畫畫還是跳舞，把未來某一天要實現的大目標，切成每個今天可以完成的小份額，堅持做就好了。
完成好每個今天，一點點疊加和沈淀，就能成就未來的人生。
02
自律不下去時，再堅持3分鐘你就贏了
《哈佛家訓》裡講過一個小故事。
一天，一群蝸牛在一棵樹下打賭，看誰能爬到大樹的樹頂。
比賽一開始，大家都奮力地向上爬。爬到快要過半程時，因為大樹實在太高了，許多蝸牛漸漸停下來，不爬了，因為太累。
這些放棄的蝸牛下了樹便開始議論：“這樹太高了，以我們的速度，根本就不可能爬到樹頂！”“是啊！以後不要再做這種傻事了！”
聽到這些話後，爬不下去的蝸牛越來越多。最後，只剩下一隻蝸牛，它爬著爬著也停下來了，但三分鐘後，又繼續往上爬，最後終於成功爬到樹頂。
蝸牛如此，其實人亦是如此。
雨果曾說：
“堅持對於勇氣，正如輪子對於槓桿，那是支點的永恆更新。”
Sponsored Ads
在堅持的路上，再堅持三分鐘，不一定能有什麼驚艷人生的奇蹟，但可以在那個瞬間，贏了那個想要放棄的自己。
知乎上，有位網友分享過一個頗有哲理意義的“農夫挖水”的故事。
一位農夫，他種的莊稼因為缺水，快要枯死了。於是，他決定自己動手挖一口井來灌溉莊稼。
第一天，他挖了個很深很深的洞，但仍然沒有看見水。
第二天，他換了個地方挖水，挖了很深很深之後，也沒有見到有水。
第三天，他又換了個地方……
一位遠行的智者路過農夫挖水的田莊，非常驚訝。農夫回答說在挖井，但挖了這麼多洞，居然連一滴水都沒有。
智者告訴他，田莊的地下水位在樹根以下更深一些的地方，要多一點耐心，再堅持堅持，哪怕三分鐘，也不要停下來，一直繼續，就能挖到自己苦苦尋找的水源。
農夫半信半疑地照做後，果然很快便挖出水來。
自律，是在一點一滴地建設自己做成一件事情的信念。就像骨骼的長成需要不斷地補充鈣質，也需要時不時地補充維生素D一樣。
再堅持三分鐘，是自律路上的維生素D——關鍵時刻不放棄，才能收穫堅持下來的成就感。
03
自律是一種可以練習的能力品質
王瀟在她的書裡講過一個自律練習的遊戲過程。
通常，你會興致盎然地開始；最開始的10天，你覺得很好玩；第21-30天，你會有點兒累，但好像看到不同了；第31-60天，你會有點煩躁，有點懷疑，80%的人這時候會在這種情緒中退出遊戲，這是人群的分野；第61-80天，你開始進入良性循環，覺得生活本來就應該這樣度過；第81-100天，你已勝任，可以舉一反三、觸類旁通地繼續，甚至會甩開書本按自己的方式升級遊戲。
最早發起100天塑身練習時，王瀟剛剛生完孩子不久，她從產後第36天練起，堅持100天后，得到了一個煥然一新的自己。
王瀟說，每一個實踐者，不一定都能通過一百天讓自己變成明星般的身材，但堅持下來，一定會是更好、更有型的自己。
因為，身材改變的程度，總是與自律和努力的程度成正比的。
真正的自律，不是某種生活模式，而是一種自己可以練習的能力品質。
完成了計劃的事，一天裡的其餘時間，便可隨心地自由安排，自由掌控。
抖音上有一個流傳很廣的段子說：
“你背不下來的書，總有人能背下來。
“你做不出來的題，總有人能做出來。
“你願意拖到明天的事，總有人今天能努力做完。
“你總在完不成的路上，那麼不好意思，你想要過的人生，也只能別人過了。”
人生就是一本厚重的習題冊，日日都能碰上新題，每一道題都是一道關口，做出來還是拖著，就在於個人的選擇。
世界是平衡的，也是公平的。想要過好的人生，就必須練就一身強大的本領。
自律的能力，就像練習種莊稼。“種瓜得瓜，種豆得豆。”持續地栽種，才有收成。
04
富蘭克林曾說：“今天乃是我們唯一可以生存的時間。我們不要庸人自擾，或為未來的漫無目的而苦悶，或為昨天的過去而傷懷，而使它成為我們身體上和精神上的地獄。”
人生就是一個接著一個的今天，明天和未來到底會是什麼樣，沒有人知道。
時尚女王金克拉說：
“你現在怎麼樣不重要，重要的是你將來能成為什麼樣的人。”
遵守自己對自己的承諾，我們才能成為我們想要成為的人。
我在自律的路上，若剛好你也想，那就一起吧。
