每到週一，你是不是也這樣給自己開批鬥會，反思過去一週自己的所做所為，
並立下flag，聲稱自己本週一定要好好努力——
整理了一堆待辦事項，卻眼睜睜都看著它們在“過期”裡面發呆；
明知道今天有很多事情要做，直到躺在床上，才恍然警覺這一天什麼都沒幹；
終於開始乾活了，卻管不住自己的手，沒一會就打開了知乎、微博、朋友圈。
實際上，很多人都遇到過這樣的問題。經常有人感慨：要是我的行動力能有規劃能力的一半，也就不致於每天“焦慮成狗”了。
但你每天真正用在執行上面的時間有多少？70%還是50%？對很多人來說，這個比例也許會更低。
有多少人心裡波瀾壯闊，身體穩如泰山，表面平靜如水，內心焦慮不堪？其實對於大多數人來說，幻想與行動力之間多多少少存在一些“時差”，所以曾經的目標和夢想只能存在於幻想中。
那麼，如何提高自己的行動力，拉開與同齡人之間的差距呢？
今天的文章小渡就和大家聊一聊當代青年最可貴的能力——行動力，希望每一個人都可以成為行動上的巨人。
行動力是拉開差距的關鍵
在電影《社交網絡》中，有這樣一個橋段——
扎克伯格心血來潮，想做一個網站。在創意來臨時，他沒有猶豫，打開電腦，立即行動，做出一款對女生相貌評分的程序。
這樣說出來大家可能感受得不是那麼直觀，那麼我們按照時間線來梳理一下——
當天晚上，扎克伯格20:13回到宿舍
22:17開始動手做FaceMash
凌晨2:08，薩瓦林回來提供了算法公式
該產品上線之後，凌晨4點，網站流量異常，弄垮了哈佛的校園網，驚動了校方的管理人員。
也就是說，他只花了6個小時，便完成了一款產品的設計、開發、上線。
如此驚人的行動力，相信大多數普通人都很難做到，而這超乎常人的行動力也正是紮克伯格最終走向成功的必要條件。
反觀現實中的我們，總是躺在床上想“如果這樣”，“如果那樣”，總在無盡的猶豫和焦慮中度過，真正擁有行動力能將想法付諸於實踐的人卻少之又少。
說好從明天開始早睡早起，結果只堅持了一天，第二天又抱著手機熬到了12點；
年初的時候信心滿滿制定一條又一條計劃，堅持不了一個月，又被輕易打回原形；
看到這個同事成為斜杠青年，那個朋友副業搞得有聲有色，而自己除了抱怨，還是一直停滯不前的原地踏步……
有人說：世界上最遙遠的距離，就是頭到腳的距離。頭用來夢想，腳用來實踐，從夢想到實踐，是世界上最遠的距離。
捫心自問，那些過得更好的人真的是“命好”或者“僥倖”嗎？
不是的。
他們其實早就為更好的自己作出規劃，並卓有成效地付出了實際行動。
信念有多強，行動力有多強
堅持行動從來就不是件容易的事情。想要更高效地行動，應該選擇劣後順序。與其覺得“應該拿什麼”，不如先決定“應該扔什麼”。
斯坦福大學的研究表明，一個人能同時兼顧幾件事的說法只是一個美好的謊言，所謂的“多面手”根本抓不住重點。他們看起來好像每方面都能兼顧到，沒什麼事能難倒他們，實際上每件事都做得不怎麼樣。
33歲的葡萄牙當家球星C羅，在面對媒體採訪的時候說：“如今的我，有著23歲的身體。”’
30歲對於足球運動員來說，已經是職業生涯的分水嶺，而C羅在30歲之後卻比之前更加開掛，這一切都要歸功於他超強的行動力。
普通運動員的體脂率通常在10%左右，而C羅將自己的體脂率保持在7%；一般運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房，即使是休賽期，也從不放棄堅持在家健身。
從弱不禁風的“花瓶”，到滿身肌肉的“肌肉獸人”，C羅超乎常人的行動力，一直帶他走向巔峰，創造奇蹟。
非凡的事需要專注與時間，而專注在一件事上就意味著減少做其他事的時間，因此保持平衡會很難。如果想面面俱到，必然每件事都會打折扣，達不到預期的效果。
當選擇的事情足夠少，我們可以減少因做不完任務帶來的精神壓力，並能讓你將精力和注意力集中在必須完成的重要任務中。
假設蘋果砸在牛頓頭上，他只是想想，就不會發現萬有引力；
假設愛迪生相信燈泡能夠照亮世界，卻從不嘗試，我們可能現在還活在黑暗中；
假設馬雲只相信電子商務會改變人們的購物方式，而不去經營，也不會有今天的阿里帝國……
你的信念有多強，行動力就有多強。
三個技巧提高你的行動力
其實，無論過去如何，當下你只要立刻開始行動，就不為晚，因為遲開的小花也能結果，而且有可能結出更加珍貴的果實。
著名畫家齊白石畫蝦可以說是畫壇一絕，靈動活潑，栩栩如生，來自生活，卻超越生活，大膽概括簡化，被人稱為傳神妙筆。
而他其實是在六十二歲的時候，才意識到自己對蝦的領會還不夠深入。
於是，他就在花案上放了一個水碗，常年養著幾隻蝦，反復觀察蝦的形狀、動態，不斷地練習，才有了我們今天看到的一幅幅畫。
所以，有想法，就去做，而不是想著到底可不可以，行動力，比你空想更重要。
只要你想開始，任何時候都不晚。
1、 微習慣降低行動成本
《微習慣》一書中說到，設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標或者大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？但當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個…第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
2、 反饋思維
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持，很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？
我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發地喜歡去做這件事。
很多時候，單純的堅持會讓我們行動力變強，然而讓我們行動力爆表的，是在過程中能收到反饋。因為這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
3、 目標清晰化
《認知覺醒》中有一句話是這樣說的：一切都只知道個大概，這對提升行動力來說，是很致命的。
在這裡小渡給大家分享一個小方法，可以當天晚上，把第二天要做的事，寫在便籤上，貼在床頭，每天叫醒你的就是你的目標了。還有一個小方法，利用手機app，定時提醒你去做要做的事。
沒有做過的人，根本無法想像，晚上躺在床上，仔細品味今天收穫滿滿的充足感。
有記者問張鈞甯，你這麼愛運動，如何勸說那些在猶豫今天要不要運動的人？
張鈞甯說，在你猶豫的時候，你先穿上鞋跑下樓，這樣當你還沒做好決定的時候，可能已經跑完回來了。
很多時候，無用的想像，無用的思考，會為你製造很多的困難。這個時候，別猶豫，直接去做，你的大部分問題都可以輕而易舉地解決掉。
不要在意別人的看法，你只需要問自己，想成為一個什麼樣的人？對你來說，什麼才是最重要的？
我們總是很羨慕有著超強行動力的人，也很想自己有著這樣的行動力。
但我們往往會忽略行動力的一個最大真相“沒有普遍適用的行動力”，從而錯誤地、泛泛地提升自己的行動力。
你的生活要“平步青雲”，首先你要想清楚那種生活是什麼樣的，想想你要成為什麼人，要做什麼事，要擁有什麼東西。要經常想，直到你已經考慮得非常清楚。等你想得非常清楚之後，別的什麼都不要去想，不要去想其他的可能性。
對未來想得清楚，才能產生更有效的行動，活得更加隨心所欲。
人生沒有加時賽，也無法重來。與其蠢蠢欲動，不如即刻行動！
