今年30歲的我，未婚未育，被標籤為“大齡剩女”，未來該何去何從？這是我今年一直在焦慮的問題。

有時刷小紅書，微博，看到那些博主比自己年輕，收入卻是自己的好幾倍，看到他們歲月靜好、經濟自由時，一股焦慮感，自卑感就噴湧而出。

在自媒體不斷“內捲”的時代，沒有多少人是不焦慮的，尤其像我這種剛加入不久的新人。

我告訴自己，焦慮是常態，不去跟那些大神比，因為他們都是努力了很多年，才有今日的收穫。

專注提升自我，讓自己變得越來越厲害，才能擺脫焦慮，回歸平常心。下面跟大家分享下我緩解焦慮的5個小技巧，希望對你有用~

01.擺脫與他人比較的“落差感”

我從小生活在二舅母家，那個家裡有個同年齡的表姊，她媽媽總喜歡拿我跟她比較。自己考試考得好，就會被理所當然的忽視，考得不好，就會被說死讀書，腦子不靈光。

大學畢業，自己進入職場，總是無法跟別人合作。

因為，我習慣了被比較，哪怕周圍沒有比較的氛圍，我也會創造氛圍，因為這樣可以帶給我安全感。

就像心理學上的一個有名的故事：

馬戲團的大象，在幼時被鐵鍊栓著訓練，它曾無數次嘗試從鐵鍊中掙脫出來，但都失敗了。重複失敗的經驗，讓它產生“我無法掙脫鐵鍊“的信念，這個信念會伴隨它到死，儘管長大後的它，只要輕輕一拉，就可以掙脫鐵鍊。

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過去的我，無法擺脫“我無法掙脫鐵鍊”的信念，總以一種隨時戰鬥，跟別人競爭的心態跟人相處，人際關係糟糕得一塌糊塗！

世界上厲害的人太多了，盲目跟別人比較，只會讓自己覺得自己一無是處。

俞敏洪老師說，“修煉自己，利他之心”。讓我逐漸醒悟，也停住了與他人比較。與其比較，不如修煉自己，幫助他人！

不盲目去跟別人比較，心就不會慌。況且與他人比較的“落差感”，並非是絕對的。你比我好，他又比你好，她又比他好，這些“優越感”，“落差感”都毫無意義，還是專心修煉自己吧！

02.少刷朋友圈

人，是一種奇怪的生物。總愛把自己最好的一面偽裝出來，哪怕背地裡，自己過得一地雞毛， 上傳到朋友圈，也要偽裝成歲月靜好。

之前去大梅沙，旁邊坐著的女生，一直在自拍跟修圖，壓根沒走動，見她發完朋友圈，轉頭就跟男朋友說，“走吧，一點不好玩，煩死了。”

看她朋友圈的人，一定以為她玩得多開心，那些精心捏造的照片，只是自欺欺人。

有些人越沒有什麼，就越愛炫耀什麼！

明明口袋的積蓄沒多少，明明每日還在為房貸，車貸著急，但卻總愛曬旅行，曬精緻的下午茶，曬網紅餐廳打卡，曬租來的名車……

看到這些動態，完全沒必要羨慕或焦慮。因為我們的生活都只是片刻的歲月靜好，終究還是要回歸平淡無常。

我的朋友圈在一年前就關閉了，自己也很久沒發朋友圈。如果你跟我一樣，容易焦慮，那就停下那上下滑動的大拇指吧。還是那句話，“少刷朋友圈，修煉自己。”

03.堅持每天冥想

緩解我焦慮的重要功臣之一，就是冥想。

每天早上起來，晚上睡覺前，躺在床上，或者找個安靜的地方，席地而坐，就可以。

冥想時，雙手自然地放在膝蓋上，閉上雙眼，將注意力集中在呼吸上，可以用數息法：

專注呼吸，心裡數著自己的呼吸，從1到10，數到10，再重新數。當注意力跑了，跟自己說沒關係，再重新開始從一開始數。

一開始練習，會比較難受，因為心跳會很快，腿腳跟背都會不舒服，但堅持一段時間，你會看到全新的自己。

我已經堅持了40天，交織複雜的思緒，逐漸有了脈絡，腦袋清晰了，世界也就清晰了。

當你全身心的專注當下，集中註意力，焦慮不安的心情就可以得到舒緩，如果你晚上失眠，也可以用冥想來幫自己入眠。

寫到最後

泰戈爾曾說，“人生的意義不在於留下什麼，只要你經歷過，就是最大的美好，這不是無能，而是一種超然。”

我們從出生的那一刻起，就在逐漸走向死亡。

其實我們的焦慮，都來源於過多的慾望。總想著要給人生留下什麼，總想著要活得比別人好，我們自己會活得很累，別人看得也覺得彆扭。

與其如此，何不卸下所有的包袱， 專注當下，放開自己呢？

讓別人去精彩別人的人生吧，我們只管走好自己的每一步就好。過往無法改變，未來不受控制，只有不斷地修煉自己，壯大自己的武器庫，才能腳踏實地，活出自我！