人到中年，你有沒有這樣的感受：
不能熬夜，熬一次夜，不僅第二天精神不好，甚至得好幾天才能恢復；
沒時間運動，工作家裡一堆事，都知道運動利於健康，可是沒時間啊；
吃飯口味越來越重，酒越喝越多，煙越抽越兇，身體越來越差；
沒時間學習，或者不知道學什麼，年復一年，依然在自己的世界裡得過且過；
情緒不穩定，很多時候感覺力不從心，煩躁的事很多，舒心的事很少。
人到中年，上有老人要照顧，下有孩子要培養。
工作上抗壓能力越來越差，又要時刻面臨來自年輕人的挑戰。
是時候該停下來了。
人到中年，最應該先愛的是自己。因為自己被那麼多人需要著、惦記著。
那怎麼好好愛自己呢，可以從5件小事做起：
一、好好吃飯
好好吃飯，聽著很簡單，可是落實到一日三餐，都認真吃飯，那就不簡單了。
為什麼要好好吃飯，因為不好好吃飯，危害比想像中的還要大。
閨蜜小美最近一個月去了四次醫院。一問原因才知道，她居然得了膽結石。
小美平時心平氣和，也愛運動，家庭也和睦，怎麼會得膽結石呢？
原來，一方面她長期不吃早餐，這樣可以多睡一會，然後急匆匆去單位，然後早餐午餐一起吃。
還有一方面，她吃飯特別快，恨不得快點吃完，把吃飯當成了任務。
時間長了，病就找上來了，小美再也不敢不吃早餐了，可是膽結石也會一直伴隨著她了。
好好吃飯，是一個人對自己最起碼的負責。人到中年，吃飯盡量別按個人喜好了，試試怎麼健康怎麼吃。
比如早飯好好吃，一定喝點粥和湯水類，暖暖胃；
午餐盡量不點外賣，外賣一般比較重口味，如果非要點，盡量選擇清淡些的。
晚餐少吃點，這點特別重要。很多時候，忙活了一整天，晚上終於可以犒勞一下自己的胃了。
可是晚上吃的多，會加重胃腸負擔，對身體沒啥好處。
病從口入，愛自己，從好好吃飯開始。
二，好好睡覺
網上有句高讚的話，可以形象地形容熬夜狀況。“敷最貴的面膜，熬最長的夜。”
都知道熬夜不好，可還是會熬，為什麼呢？
一方面，捨不得睡。很多時候，總覺得，只有晚上的時間是自己的。
白天的時間會被各種雜事分割，不受個人掌控。
比如寶媽們，最幸福的時候，可能是“娃睡了”。
等娃睡了，終於可以乾點自己喜歡的事了。怎麼捨得睡。
一方面睡不著，人到中年，不少人被失眠困擾。越想睡越睡不著。
躺在床上，翻來覆去睡不著的滋味不好受。
除了這點，還有一個很重要的原因，就是離不開手機。
你會睡前看手機嗎？
這樣的場景熟悉嗎？
好不容易忙完所有的事，終於可以躺下了，不自覺地拿起手機，還暗暗告訴自己，就看一會。
結果不知不覺就過了半小時、一小時、兩小時……
不知不覺就到了深夜，越看越興奮，就怎麼也睡不著了。
其實想要好好睡覺，也不難，試試下面的小妙招：
1，買個小鬧鐘，定好起床時間，然後鬧鐘響了就起。起不來可以暗示自己，早點起，可以更健康更美麗。
2，睡前把手機放到夠不到的地方，可以是別的房間。一開始可能不習慣，多試幾次就習慣了。
3，枕邊放本愛看的書，睡不著的時候看一看，慢慢就睏了。
4，睡前不喝咖啡、不喝茶，改喝溫開水。
5，睡前泡泡腳，也有助於睡眠。
6，睡前回憶一天值得開心和自己做得好的事，幫助開心入睡。
其實方法有很多，適合自己的就好。只要有意識地去嘗試改變，睡眠肯定越來越好。
三，好好運動
運動使人健康。老少都知道。長時間不運動，壞影響會慢慢顯現，抵抗力會越來越差。
可是沒時間運動怎麼辦？其實可能不是沒時間，而是沒有整塊的時間。
沒有整塊時間沒關係，碎片化時間運動也很好啊。
同事小雅這方面就做得特別好。
小雅比誰都忙，自己35歲，孩子6歲，自己照顧孩子，還要工作。
她就是抓住所有的機會運動。
比如早上坐地鐵，從來不坐著，而是站著練拉伸。
到單位了，從不坐電梯，而是走樓梯。
在辦公室，工作時給自己定鬧鈴，坐一個小時，就站起來工作一會。
晚上回到家，吃完飯肯定站起來走走。
每天晚上和孩子一起運動，她收集了不少適合親子做的運動，然後帶著孩子一起做。
既可以好好陪孩子，也可以鍛煉自己。
小美看起來就像二十多歲，而且皮膚特別好，面色紅潤，這些和她的碎片化運動分不開。
想健康就運動，想快樂就運動，小美的例子可以參考，找到適合自己的方式，動起來吧。
四，好好學習
這裡咱們不提專業技能，不提各種能力，就說一點，就是學習養生知識。
其實最好的保健醫生只能是自己。
試想一下，身體不舒服時，自己就可以簡單處理，而不是慌亂地找醫生，是什麼感受？
畢竟生命有時很脆弱，真的等不起。
比如一次小感冒，如果不能及時處理，拖久了，就有可能引起氣管炎、肺炎、中耳炎等，那得多遭罪。
從另一個角度講，如果自己懂些養生，也能更好地照顧身邊人。
那怎麼學習養生呢？沒有標準答案，可以嘗試兩個思路：
1，向內求：自己不斷總結經驗，比如把自己和親友的患病經歷都總結起來，看到背後的規律和應對方法，時間長了，也能久病成醫。
2，向外求：跟專業人士學習。現在只要想學習，那就太便利了。網絡、書籍等，只要用心找，都能找到。
說到底，只有自己最了解自己，也只有自己最關心自己。
所以好好愛自己，從學點養生知識開始。
五，好好養心
俗話說：“要想不生病，除非修心性。”
修心太重要了，畢竟90%以上的疾病可能都是憋出來的。
咱們看看身邊的長壽老人，他們都有一個共同特點，那就是心性好。
什麼叫心性好呢？無外乎心性豁達、活得率真、陽光樂觀、處事淡然等。
那怎樣才能修心性呢？可以試試修心4定律。
1、站得高：遇到事情，站到事情之外，就不會為雞毛蒜皮的小事生氣了。
就像一隻小鳥，飛得很低，它就只能看到一棵樹。可是一隻鯤鵬，飛得很高，就可以看到更美的風景。
這個高，指人的認知。如果認知上了高度，就像鯤鵬一樣，在高空俯瞰生活中發生的事，又怎麼會再耿耿於懷。
俗話說：“酒色財氣四堵牆，人人都在內中藏。能到牆外走一走，不是神仙亦命長。”
2、看得遠：什麼叫看得遠呢？簡單的理解，就是有信仰。
有了信仰，就有了生活的支撐，就不會迷茫。
美國研究發現，有信仰的人比那些沒有信仰的人平均壽命要多七年。
那怎樣才能有信仰呢？很簡單，只要認定某個方向或某種思想就可以。
就是選擇相信什麼，或是堅持什麼。
比如相信“真善美”，那就追求真善美；
相信“做事對得起良心就行”，那就做事對得起良心；
相信“有捨才有得”，那就去多付出…..
有了信仰，就有了為人處世的標準，也有了內心的力量源泉。
就不會被瑣事牽制著走，而是掌握主動權，過自己的人生。
3、想得開：想得開，特別好理解。就是別把自己卡在情緒裡，遇事不糾結，別往心裡擱。
為什麼想不開，很多時候就是走進了思維的死胡同。
要麼是情緒消極、要麼是性格偏執、要麼固定思維、要麼自我干擾…..
怎麼才能想得開呢？其實遇到煩心事的時候，只要換個角度去想，就會有很好的改進效果。
也就是“轉個彎”。畢竟“沒有過不去的坎，只有轉不過的彎”。
回頭看看，之前覺得自己怎麼都過不去的事，不也都過去了嗎？那還有什麼想不開的呢？
4、活得透：什麼叫活得透，就是活得像風箱一樣，裡面是“空”的。
沒有太多的佔有慾望，不為外物所累，不過度期待結果，只是享受生命的過程。
那怎麼才能活得透，看著很玄，其實也可以很簡單，那就是順其自然。
《少有人走的路》裡說過一句話：“人生苦難重重”。
只要我們真正理解並接受了人生苦難重重的事實，那麼我們就會釋然，再也不會對人生的苦難耿耿於懷。
人到中年，生活艱難，更要好好愛自己。只要先好好愛自己，才能有能力去愛別人。
愛自己從小事做起，好好吃，好好喝，遇事別往心裡擱。
願每一個中年人都能被歲月溫柔相待，健康，開心。
