一個人過得好不好，和自身有很大關係。
我們無法改變外部環境，卻可以堅持做這些事，讓自己變得更好，擁有更好的生活。
堅持做這三件事，你會活得更好，過得更精彩。
1
堅持運動，讓你擁有健康的身體。
《呂氏春秋·盡數》中有這樣一句話：「流水不腐，戶樞不蠹」。
意思是說，流動的水不會腐臭，常常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。
人的身體也是如此，常常運動會讓身體更靈活，更健康。
愛因斯坦曾經說過一句話：生活就像騎自行車，想要保持平衡就要不斷運動。
運動帶來的紅利，也許短時間內看不到，但只要你堅持不懈，量變必然引起質變。
希臘諺語說：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。它治的不止是身體，還有心。
運動，不僅是對你身體健康的一份保障，更可以幫助你釋放壓力，讓你在保持良好的生活狀態的同時不斷向前。
運動，它雖然不是靈丹妙藥，但可以改善你的身材和體態，幫助你治癒生活的苦，修煉出更強大的內心。
運動的好處不單單是在身體上，也體現在情緒的改變上。
朋友老陳說：「堅持運動了半年，練出了肌肉，內心也不知不覺更強大了，感覺自己可以做更多的事情。
最難熬的時候，我都是用跑步來釋放壓力。
這種釋放很有效，雖然難熬的時候不可避免，但自己變得越來越堅強，遇到困難不再唉聲嘆氣，而是想辦法去解決了。」
每個不愛運動的人，都能為自己找到很多藉口。諸如工作太忙，加班太累，沒時間運動……
總之，運動這件事，你總能找到藉口不去做。
殊不知那些比你優秀比你忙碌的人都在擠時間運動。Facebook的掌門扎克伯格，管理著市值數千億的公司，每天仍能抽出時間健身、運動。
萬達集團的董事長王建林，每天的行程表安排得滿滿的，但每天起牀的第一件事就是運動。
阿里巴巴集團的創始人馬雲，在2018年，把運動作為了自己的年度目標之一。
成功的人，之所以能成功，就是因為他們有超強的自我管理的能力。
而這些精英無一例外把運動作為人生的重要選項，因為他們都明白：健康的身體是好好工作的前提，堅持運動，是對身體負責，也是對事業和家庭負責。
看過一期《乘風破浪的姊姊》，在表演環節，伊能靜用絕美的舞台魅力，吸引了所有人的目光：青春感十足的齊劉海，減齡的高馬尾、亮閃閃的妝容，甜美的嗓音，讓人完全不敢相信，這竟然是個52歲的兩個孩子的媽媽。
52歲的伊能靜如何能保持這樣好的身材？在節目剛開始時，伊能靜就透露了自己身材好的祕訣：運動。
伊能靜說：「運動帶來的變化，不只身體更是心理……身體的力量讓心靈也充滿力量，對美的理解不再只是瘦，而是有線條、力度、支撐力。」
你為運動付出的每一滴汗水，都不會白流，你腳下走過的每一步都不會浪費，他們都會為你的健康添磚加瓦。
當你開始愛上運動，健康也會愛上你。
2
堅持早睡早起，讓你收穫不一樣的人生。
人一生中三分之一的時間都是在睡覺，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要環節。
調查顯示，我國31%的人嚴重睡眠不足，22%的人24點後仍不睡，43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦。
很多人喜歡抱著僥倖的心理，認為少睡幾個小時沒什麼大不了，卻鮮少有人明白睡眠債是會積累的，長此以往，身體終有一天會不堪重負。
很多人在睡覺上缺乏一定的自製力，劇追著追著天就亮了，遊戲打著打著就通宵了。
於是，早上起不來，白天工作也打不起精神。
有實驗顯示：實驗者睡眠充足的情況下，皮膚有彈性，光澤好，人也有精神；
相反，長期睡眠不足的，不但黑眼圈和眼袋增大了，一雙眼睛也變得暗淡無光，皮膚不再有彈性，且容易滋生皺紋。
睡眠不足不僅會讓人一眼望去就顯老幾歲，自己本身也會因為休息不足導致情緒不穩定、注意力不集中。
俗話說，「一夜不睡，十夜不醒」。
意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也無法把不睡的損失補回來。
熬夜這件事，傷的不僅是身體，還有你的精神面貌。
即使有些工作無法準點休息，也請一定照顧好自己的身體，因為這是一件實實在在最賺的事。
夜幕降臨時，早點入睡，不熬夜，是對自己的愛惜。
你怎樣度過早晨，就怎樣開啟人生。
俗話說，一日之計在於晨。
如果每天早起一小時，一個月就比別人多了30個小時，一年就是360個小時。
這360個小時，你可以用來學習一門技能，可以多看幾本書，也可以規律的健身打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。
著名作家梁實秋說過，他喜歡早起，當初翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》時，就是趁太陽沒出來的時候，搬竹椅在廊簷下動筆。
等到太陽曬滿半個屋子，人聲嘈雜了，他才收筆。
就這樣持續了一個月，梁實秋便譯成了那本書。
此後每每回憶起這段早起工作的時光，他都覺得愉快不已。
古人常說：早起三光，晚起三慌。
經過一夜的休整，早上是人精力最充沛的時刻。
這時候進行學習或工作頭腦會更靈活，精力會更旺盛，效率也會更高。
事實上，早睡早起，真的是一件重要的事。
不難發現，成功人士的身上大多有著早睡早起的習慣。
日本著名作家村上春樹，早在成名之前，每天都做這些事：早晨四點半寫小說，晚上九點多鐘就睡覺，凌晨四點左右起牀，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鈴屬性，到點了就從牀上彈起，如今已堅持30多年的時間。
村上春樹因為持續跑步鍛鍊的關係，這幾十年身體都沒生過什麼大病。
李嘉誠，不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響後起牀。隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫。並在8點前到達辦公室。開始工作，堅持數十年如一日。
作家鬆浦彌太郎，每晚十點左右上牀，早上五點起牀，快走十公里，然後八點去上班。
俞敏洪每天早上六點半準時起牀，接著走進浴室沖澡，讓整個神經系統活躍起來。接下來就是2公里的快速跑，為的就是出汗。完成了這一些，俞敏洪就開始了一天長達16個小時的工作，包括新東方的事務、創業指導和輔導孩子。
南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
早睡早起身體好，精神足。
如果你有心追求事業，熱愛生活，深愛家人，那麼一定要把健康當成最重要的事，早點睡，遠離手機，第二天早點起來提升或運動。
當你開始保持規律的作息，每天擠點時間給自己，在不遠的將來，你一定會收穫自己想要的人生。
3
堅持讀書，從閱讀中汲取力量，讓你更強大。
楊絳先生說：
「你的問題主要在於讀書太少，而想的太多。」
閱讀，是治癒一切的良藥。
書讀多了，知識豐富了，眼界開闊了，內心通透了，看世界的角度就廣了。
林語堂曾說：「讀書的人和不讀書的人，連顏值都差很多，既然芳華終歸被時間帶走，那就讓求知慾成為你美麗最好的補品。」讀書，可明理，可知義。
愛讀書的人，對待世間萬物始終抱有自己的思考，自信而不盲從，處事有自己的溫度，始終以一顆平和從容的心面對世界。
從《朗讀者》到《詩詞大會》再到現在的《開學第一課》，董卿與文學學者交流時，金句頻出，經典詩詞如日常口語一般，信手捏來。
當被問到保持優雅的祕訣時，董卿曾說：「女人外表的美都是短暫的，唯有用知識和涵養修飾自己才能美麗一生。我始終相信讀過的書，走過的路，總會在未來某一天發揮作用，使我變得更出色。」
即便工作再忙，直到今天，她還是會保持每天閱讀一小時。
讀書除了能學到東西以外，它還會帶來很多額外的收穫。
著名主持人汪涵的主持風格，更以信手拈來、通今博古而著稱。
汪涵是如何做到的？
汪涵曾說：「我所有的靈感都來自書本。是我這些年的積累，成就了今天的我。」
汪涵承認讀書從功利開始，讀書給他帶來的收穫卻遠不止名利。
他並不否認最初讀書的功利心，「我是在當了主持人以後才開始讀書的，因為舞台上的表現需要大量的知識儲備，讀書可以解決知識匱乏的問題。」
隨著閱讀習慣的養成，汪涵發現，讀書為他帶來的不只是名利，「讀書是一種很奇妙的體驗。文字經得起琢磨，它帶來的是幸福。」
他認為，讀書能滿足人的「眼、鼻、耳、舌、身、意」六根的愉悅感，因此汪涵家的書房命名「六悅齋」。
哪怕工作繁忙，汪涵還是保持每天讀書的習慣，由於工作時間是在下午和晚上，從早上9點半到12點就是他的看書時間。
看書成癮的他，甚至還自己寫了一本有關中國傳統文化的書，《有味》。汪涵曾透露，自己特別喜歡《紅樓夢》、《金剛經》、《詩經》、《周易》等書。
在汪涵看來，讀書其實跟吃飯一樣，是日常。
在娛樂圈裡，始終有一股清流，就像汪涵那樣，不止外修於形，更重內修於心。
張靜初在接受採訪時說過，「一日不讀書，面目可憎」；徐靜蕾在博客裡寫過，「我天天讀書，我天天想，我相信量變一定導致質變」；「表演藝術家」陳道明老師，鍾情中國的古典文學，被馮小剛蓋章印證：是演員裡讀書最多的一位。
那些顏值比你高的明星，讀的書比你還多；那些比你成功的人，還在認真讀書。那麼，你還有什麼理由不讀書呢？
良好的閱讀習慣給人帶來的變化是巨大的，你讀過的書，總在某些時刻給你回報。
無論哪行哪業，無論身處何種位置，都不要忘記從閱讀中汲取力量。讀書才是一個人最強的後盾。
如果你能長久保持主動學習的習慣，會讓你在生活和工作中，都得到很大進步。
讀書還可以靜下來，把人從不良的情緒裡面拯救出來。
讀書，可以讓人體驗千百種人生，讓日子變得漫長。
堅持讀書終究會把你帶到一個更寬廣的世界，給你帶來更寬廣的視野，把那份原來你想都不敢想的美好，悄無聲息地帶到你的身邊。
堅持運動，堅持早睡早起，堅持讀書，會讓你成為更好的自己，擁有開掛的人生。
