可以肯定地說，我們要麼自己討厭一份工作，要麼有朋友和家人討厭他們的工作。
無論是你的薪水太低，你的老闆很糟糕，還是這份工作很無聊，你對工作不滿意的原因有很多。
但是，僅僅因為討厭你的工作是一種常見的感覺，如果你真的很痛苦，這並不會讓事情變得容易。
對工作不滿意會影響你的心理健康、身體健康和整體幸福感。
為什麼我們討厭自己的工作?
工作佔據了我們生活的很大一部分。普通人每天有60%到70%的時間用於工作。在這些日子裡，他們醒著的時間有一半以上是用來工作的。
那麼，如果我們花這麼多時間在工作上，為什麼還有那麼多人不喜歡自己的工作呢？原因有很多。一些常見的包括:
工資低或缺少福利
壞老闆
有毒的工作文化
缺乏溝通
長途或緊張的通勤路程
無成就感的或無聊的任務
糟糕的時間
高需求，低認可
它有多普遍?
很多人討厭工作中的某些方面——無論是對工作還是對環境不滿意。我們中的許多人可能幾乎每天都聽到我們的朋友，家人，甚至同事抱怨他們的工作。
但遠遠不只是你或他們。在《2020年就業報告》中，估計有40%的員工報告稱，自新冠疫情開始以來，工作質量不斷惡化。
一項2020年的工作滿意度調查發現，約44%的人對自己的工作不滿意。一項勞動力調查發現，27%的人對自己的工作不投入。
2019年蓋洛普的一項調查顯示，44%的人說他們的工作“很平庸”，而16%的人說他們的工作“很糟糕”。
這些調查還顯示，整體生活質量與工作質量密切相關。換句話說，不喜歡你的工作會影響你生活的其他方面。
它影響你的健康嗎?
討厭你的工作會給你帶來很多壓力和擔憂。斯坦福大學的一項研究發現，美國近5-8%的醫療成本與公司對待員工的方式有關。
對工作不滿意會對你的心理和身體健康造成損害。它可以導致:
體重減輕或增加
更頻繁地生病
胃病
失眠或其他睡眠問題
頭痛和肌肉疼痛
高血壓
抑鬱和焦慮
如果你對自己的工作不滿意，考慮採取措施改善你的工作生活，從而減輕壓力，防止未來出現其他健康問題。
為什麼大多數人留下來
當然，如果離開你的工作很容易，那麼所有討厭自己工作的人今天都會辭職。但是人們在一份工作上呆的時間比他們應該呆的時間長有很多原因。
錢。如果你辭職了，你要怎麼付賬單？對薪水的迫切需求使得很多人不願意離開他們討厭的工作。
缺乏其他機會。如果沒有比你現在的工作更吸引人的工作了，為什麼要離開呢？此外，工作短缺通常意味著更大、更具競爭力的申請人。
好處。在將醫療保險與就業掛鉤後，離開提供保險的工作是一個冒險的舉動。如果你不喜歡一份工作，而這份工作提供了醫療保險，那麼你更有可能繼續做下去。
安全感。辭職時對未知的恐懼通常會阻止人們放棄不滿意的工作。
如果你討厭你的工作該怎麼做
所以，如果你討厭你的工作，你的老闆，你的公司，或者關於你工作的一切，你能做什麼？這裡有一些建議。
與同事建立聯繫
在工作中交朋友並不僅僅是讓別人同情，儘管有時這肯定會有所幫助。
與同事建立真誠的聯繫可以讓工作更有意義、更有趣。
即使你害怕實際的工作，它也讓你每天都有盼頭。
哪天邀請同事出去吃午飯，或者帶咖啡和甜點進來，以此來展開個人對話，提高士氣。
找出問題並做出調整
在做任何倉促的決定之前，考慮一些有益的調整。如果你能明確在工作中導致你壓力或不快樂的具體原因，採取措施加以補救。
和同事有問題？安排一個親自見面的時間——也許是和一位主管見面——把它說出來。
不明白別人對你的期望是什麼？請你的老闆澄清。
在可能的情況下做出積極的改變，會讓你在工作時的整體幸福感發生巨大的變化。
給自己時間來調整
如果你剛開始一份新工作，而且已經不開心了，那麼你很有可能會放棄這一切，離開。但是不要草率行事。
有時候，要想熟悉一份工作，只需要先動手。適應新環境、了解自己的職責以及了解同事可能會改變您對工作的看法。
所以，在給新工作貼上“糟糕”的標籤之前，給它一個機會吧。
採取措施改善工作之外的幸福感
在工作中感到痛苦可能會影響你的個人生活，但低生活滿意度也會讓你的工作變得更糟糕。
有時候，我們認為只是工作造成的惡化，實際上是一個更深層次的問題。
反思到底是什麼導致了你的壓力、焦慮或悲傷。和朋友或心理醫生談談可以幫助你找出如何在工作中和工作之外做出積極的改變。
如果問題只是工作不能讓你滿足，考慮一下從工作之外尋找精神上的滿足。新的友誼，一個兼職的工作，或者只是一個新的愛好可以幫助填補不滿意的工作留下的空白。
創建新的連接
你能做的一件有成效的事情就是建立人脈。與上司、同事和客戶建立聯繫可能是找到下一份工作的關鍵。
多達60%的工作是通過網絡找到的。
開始與人交談，交換名片。也許只需要一個好的連接就能帶來更好的機會。
辭職
有時候，辭掉你討厭的工作是你唯一的選擇。
如果有以下情況，可能就該離開了:
每天早上醒來，你都會害怕工作
你看不到未來或成長的空間
你的精神和身體健康都受到了打擊
你已經竭盡所能讓一切變得更好了
不要怒氣沖沖地衝進老闆的辦公室大喊“我要辭職”，花點時間寫辭職信，提前兩週通知老闆。考慮一下培訓別人來接替你的工作，離開的時候不要心懷怨恨。
記住：你可能需要為新職位找一位推薦人，或者新工作崗位可能會給你的老工作崗位打電話以尋求推薦人。俗話說，不要在出門的時候“過河拆橋”。
您以良好的狀態離開，這樣您就可以以新的活力和更好的視角開始新的職位。
總結
對於你討厭的工作，沒有放之四海而皆通的方法。每種情況都是獨特的。
當工作令人沮喪時，你很難保持積極，但是你可以採取一些措施來改善你的工作生活和整體幸福感。
如果你仍然不開心，可以嘗試其他選擇，也許是時候去找另一份工作了。
