自律，15畫；放縱，也是15畫。
“評劇皇后”白玉霜，有一個多年養成的習慣。
不論嚴寒酷暑，不管是刮風下雨，她只要一有時間，就會去練功，練嗓子。
有人問她：“你已成名了，幹嘛還這麼苦練？”
她笑了笑，回答說：“戲是無止境的。”
人生如戲，想要成為角兒，20%靠運氣，80%靠自律。
等有了一定閱歷後，你就會發現：
如果沒有自律，即便好運來臨，你也不一定能把握得住。
能夠自律的人，才有和生活討價還價的權利。
01
自律，去除外在油膩。
中年，就像是一扇任意門。
有的人一推開這道門，四處瀰漫著的都是黑暗，身體機能開始遲鈍，生活的壓力也一下子撲面而來。
於是，越往裡面走，離深淵越近，身材逐漸發福，外表也越來越油膩。
還有的人，一旦邁過這個門檻，就會遇到一束光，隨著閱歷的增長，身上散發的魅力也愈發迷人。
你見過，最有魅力的中年人，是什麼樣子的？
前陣子，海南省腫瘤醫院的副院長劉韋淞，在網上火了。
在海南醫學院的運動會上，有人拍下了劉韋淞投擲鐵餅的視頻。
46歲的他，沒有禿頂，沒有啤酒肚，更沒有木訥和邋遢。
相反，他身姿挺拔，氣質儒雅，風度翩翩，被網友稱為“小說裡才會出現的院長”。
他帶著醫院職工隊參加運動會，最後還拿下了中年男子鐵餅組的冠軍，順便打破了紀錄。
在後來的採訪中，他說像他這個年齡段的人，大多人都會變得油膩。
為了“去油”，他每天都會運動。
有時候，哪怕回到家已經比較晚了，他也會堅持鍛煉一小會兒。
如果沒法在外面散步或者快走，那麼就在家裡面練練啞鈴和槓鈴。
2016年的時候，他被檢查出腦瘤，經過放療後，聽力、平衡等受損，但他依然保持著健康的心態，以及規律的運動生活。
迄今為止，他已經健身20餘年，直到現在，也每週堅持健身運動3次。
運動帶給他的遠不止好看的身材，還有積極向上的生活態度。
村上春樹曾說過：
“這個時代，身體不僅僅是供奉靈魂的殿堂，還是一個人綜合實力的表現。 ”
表面上看，經常運動鍛煉的人，只是體重比你輕一點，身材比你瘦一點。
但從本質上來說，比你自律的人，會比你更加自信和陽光，也會擁有比你更多的機會和選擇。
沒有一副好皮囊，是憑空長成的；也沒有誰的成功與幸福，是理所當然的。
在容易發福的年紀，能保持好身材的人，日子總不會過得太差。
02
自律，化解內心迷茫。
《隅》裡有一句話：“不同的年齡階段，對生活狀態有著各自的體會，當四周瀰漫著無盡的喧囂，我們需要為內心，留一片棲息之地。”
中年，就像是一個蓬起的氣球，一旦被生活戳破，就能看見裡麵包裹著的各種辛酸苦楚。
作家卡西，有過一段低谷期。
那陣子，她手裡正忙著寫出版社的稿子，又被領導派到外地出差，一去就是大半個月。
在出差的時候，她牙疼和頭疼同時發作，常常疼到睡不著。
等好不容易睡著後，又會在半夜裡做噩夢，突然驚醒。
幾天下來，她精神萎靡，渾身看起來都不在狀態。
饒是如此，她也依然雷打不動地，堅持著自己多年以來的習慣：
每天晚上睡覺前，先讀半小時的書，然後進行今日的複盤，並列出第二日的工作清單；
第二天早上醒來，先寫一兩千字的稿子，然後做十幾分鐘的瑜伽鍛煉；
參加飯局酒局的時候，也堅決做到不貪杯，不暴食，拒絕油膩甜食。
她的同事不解，出差又不用按時打卡，你每天把自己搞得那麼疲憊，為什麼不偷偷讓自己放鬆一下？
卡西說，她也有過徹底放縱、晝夜顛倒的日子。
相比目前的規律作息而言，那種混亂如麻的狀態，更會讓人精神疲憊，痛苦不堪。
很多時候，人是有惰性的，一旦某個環節鬆弛下來，就會被誘惑侵蝕。
今天不讀書、不工作，找個理由偷懶懈怠，可懈怠之後，你總得重新找個時間，彌補今日沒有完成的事。
一旦生活節奏脫離了你的控制，往往需要付出更多的心力，才能重新找回平衡。
只有時刻堅持日常習慣，才能避免很多不必要的情緒消耗。
正如穀米在《人間幾度》中所說的那樣：
“生活的刁難，並不是要你變得氣急敗壞，而是要你變得更加從容。”
多少人到中年的迷茫和焦慮，都不是源於生活的重壓，而是來自我們日漸消極的內心，來自於我們漸漸喪失的掌控感。
越是迷茫，越是焦慮的時候，就更應該保持好你的人生節奏。
當你開始規律生活，那些亂糟糟的問題和煩惱，自然隨之化解。
03
自律，就是把這兩件事做到極致。
作家龐金玲，在《人生需要自律》中提到：
我們每個人的身體裡，都住著兩個“自我”：
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一個“自我”理性，克服衝動，深謀遠慮；另一個“自我”衝動，任意妄為，及時行樂。
自律的本質，其實就是兩個“自我”的對抗，它有兩層含義。
自：即用理性的“自我”，主動去做不喜歡但應該做的事；
律：即約束衝動的“自我”，不去做喜歡但不應該的事。
所謂的自律，就是把這兩件事，做到極致。
1. 做不喜歡但應該做的事
暢銷書作家艾小羊說過：“你要做正確的事情，而不是喜歡的事情，那些自律的狠人，都樂於去做自己不喜歡的事。”
以前的她，不喜歡運動，但因為要參加很多公眾活動，必須保持形象，於是她逼著自己每週健身兩次。
偶爾寫稿寫累了，心生倦意，可她為了趕進度，也逼著自己坐在電腦前，一直把稿子忙完才出門。
她說，人生的快樂，是需要痛苦來襯託的。凡是讓你感到痛苦的東西，最後也一定會讓你功成名就。
真正塑造你人生的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一次又一次，逼著自己堅持去做的事。
當你一次又一次，克服人性的本能，去把應該做的事情做好，你就戰勝了自己，也可以說戰勝了生活中的一切。
2. 不去做喜歡但不該做的事
網上看到這樣一個問題：怎麼才能避免成為一個大腹便便的中年人？
一個網友寫道：只要不隨波逐流，你就已經成功了一半。
成年人的世界裡，誘惑實在是太多太多。
抽煙、喝酒能消愁，熬夜、賴床最舒服……
這些事情，短時間內確實會讓人獲得短暫的愉悅。
但真正讓你生活變好的，從來不是舒服，而是約束和克制。
戒菸、戒酒、早睡、讀書、運動……這些事，剛開始的時候，會讓你覺得痛苦。
但只要你能堅持下來，就能享受到生命的紅利。
南丁格爾說過：
“成功的人通常都有失敗者不喜歡的習慣，因為他們願意做自己並不十分樂意做的事，以獲得成功的果實。
然而失敗者卻只願意做自己喜歡做的事，最後只能接受令人不甚滿意的結果。”
做自己喜歡的事會讓你快樂；但做那些舒適區以外的事，能讓你持續成長。
我們這一生，就是和自己不斷較量的過程。
拒絕常人拒絕不了的誘惑，做到常人不願做的事情，才能過上自己想要的生活。
04
中年，自律的最高境界。
《新青年》上曾有一句話：“野蠻其體魄，文明其精神。”
真正的自律，不僅僅是往外，還有向內。
不僅僅是對自己的外在進行管理和約束，還要對自己的內心提出要求。
人到中年，自律的最高境界，不過就是把這些由裡及外的要求，轉化成我們為人處世的行為準則。
以下9條關於自律的自檢清單，看看你做到了多少？
1. 形象自律
中年以後，你可以不那麼苗條，身材也不用那麼好。
但也要堅持運動，至少不要腦滿腸肥，太過油膩。
2. 言語自律
人一旦有了一定閱歷，就喜歡到處吹噓。
甚至喜歡用自己過來人的經驗，給年輕人提供建議。
但每個人都有自己的路要走，不要輕易打擾別人的生活。
3. 品行自律
人生這個舞台上，登台時看的是能力，是機遇。
到最後，看的都是人品。
為人靠譜厚道，才能在亂世紅塵之中，站穩腳跟。
4. 感情自律
有一句古話說：“窮不能失志，富不可嫌妻。”
多少感情，經得起貧窮時的磨難，卻又在富足中淪陷。
不忘糟糠，不花天酒地，是最好的感情自律。
5. 關係自律
年輕的時候，我們總喜歡呼朋喚友，廣結人脈。
到了中年才發現，能常駐在生命中的人，也就那麼幾個。
與其耗費精力參加酒局，不如騰出時間陪陪家人和老友。
6. 金錢自律
以前沒有存錢意識，掙多少花多少。
上了年紀才知道，父母的健康，孩子的教育，生活的保障……每一項，都需要極大的開銷。
懂得存錢，才會有從容應對生活的底氣。
7. 情緒自律
人生在世，難免會遇到不順心的事，會遇到看不順眼的人。
所謂的成熟，就是懂得控制住自己的情緒。
不與爛人爭辯，不與爛事糾纏。
8. 心態自律
中年心事濃如酒，滿腹辛酸無處說。
上有老下有小的年紀，擠壓磕碰無處不在，生活危機時時都有。
在充滿焦慮的日子裡，一定要學會哄自己開心。
9. 靈魂自律
到了一定年齡後，忙於生計，就沒有時間去提升自己。
可日子是流水，生活不是。
無論多麼忙碌，都要抽出一些時間去閱讀。
看一篇文，聽一段書，豐富內心的靈魂，才能邂逅更好的世界。
05
自律，15畫；放縱，也是15畫。
相同的筆劃，是完全不一樣的生活。
放棄，15畫，堅持，16畫。
堅持和放棄之間，只是多了片刻的功夫，但通往的卻是不一樣的人生高度。
生命就像一場長跑。
在這段旅途中，如果只依靠慣性，得過且過、盲目向前，那麼到了後半程，看見別人留下的背影，只能空生悲嘆。
點個贊吧 ，那些你咬牙挺過的日子，會讓你在更多的生命時間裡，多一分喜悅，多一分滿足與幸福。
