如今生活節奏飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀態。
人們不得不把身心交給忙碌的工作和生活，內心越來越沈悶。
如果不能及時察覺並排解掉負面情緒，一些症狀便會出現並且不斷加重。
那些有輕度抑鬱症狀的人，往往會把這幾句“口頭禪”掛嘴邊。
如果你經常說，就要有所警惕，及時採取行動來調整自己的心態。
“我真的很沒用”
一位抑鬱症患者曾記錄下了整日縈繞在腦海裡的想法：
“我比較笨，老是做錯事被領導罵；我賺的錢不多，找不到對象；我快30歲了還是一事無成，還在啃老，好失敗……”
抑鬱症早期症狀之一，是否定自我、厭惡自我，總覺得自己很失敗，什麼事情也做不好。
就如一位心理學家說的那樣。
如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。
我的朋友小文，大專畢業後從公司前台做起，盡心竭力幹了五年，當上了部門主管。
沒多久，公司業績陡然下滑，不得不大規模裁員，她也無法倖免。
她只能重新找工作，可沒想到，一連面試了幾十家公司都沒通過。對方不是嫌她已婚未育，就是開的薪資太低……
小文備受打擊，焦慮纏身，開始了自我懷疑。
她把自己關在家裡，誰也不見，哪也不去。整日發呆，偶爾還會落淚。
有時候憋得受不了，她就在網上寫文章，記錄宣洩自己的情緒。
意想不到的是，一個月之後，有網友留言說“其實你的經歷讓我長了很多見識”，這一句話給了她極大的鼓舞。
三個月後，一家雜誌社找到她，問她是否願意供稿。自那以後，她的生活有了出路，如今她靠寫作養活自己。
遭受重大打擊的人，往往只看得到自己的缺點，容易陷入到自我否定的死胡同裡，無法自拔。
《微習慣》一書中建議，對抗抑鬱情緒最好的方法就是培養微小而良好的習慣。
要主動肯定自己的每一次進步，給予自己一定獎勵，一點點改變自己的生活。
生活中大多數痛苦，其實都是自己跟自己較勁。
要學會接納自己的不完美，放過自己，不要在反復自責中崩潰，在憂思中鬱鬱寡歡。
“生活好沒意思”
當一個人明顯缺乏活力，容易疲勞，對很多東西都不感興趣，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望，那很可能是輕度抑鬱的前兆。
很多時候，工作不順、感情受挫只是心情不好，不一定會導致抑鬱症。
但如果情緒低落且持續較長時間，影響到了正常生活，那就要警惕起來，並及時採取行動。
電影《托斯卡納艷陽下》裡，女主弗朗西絲在35歲時遭遇丈夫出軌。
丈夫毫不留情地對她說：我從未愛過你。
女主一時間無法接受，情緒逐漸崩潰，失去對生活的期盼，對什麼都提不起興趣。
閨蜜看到她這種狀態，立刻給她定了一張去意大利的機票。
帶著一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機。在風景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對生活又重新燃起了熱情和希望，內心的傷痕也慢慢癒合。
當你覺得心情長期不好，生活黯淡無光，那就換個地方走走吧。
聽不同類型的音樂，換種心情；到別的地方旅行，釋放自己；找朋友聊天，談天說地，排遣寂寥。
即使在低潮時期，也不放棄自己；即使生活很苦，也要苦中作樂。
努力尋找一種方式，讓自己快樂起來。
請相信，日月星辰陪伴著我們，樹木花朵都在眼前，愛你的人也在關心著你的存在。
“沒有食慾，不想吃飯”
輕度抑鬱的人，常常會失眠、易醒、食慾下降甚至體重下降。
其中嚴重的，就是食慾下降。
患者會突然對所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒有胃口，或者吃幾口就飽了，這些表現都不容忽視。
想要緩解這種情況，一個建議是運動。
運動，能有效促進血液循環、身體新陳代謝，就像是進行一次身體和精神的排毒。
運動完，頓覺身心療癒，食慾大增，身體煥發活力，給人帶來對生活的希望和熱愛。
小區的何姐也因工作壓力過大，一度萎靡不振。
後來她決定，下班以後換上運動裝，到小區的運動場跑一跑。
她說，流著汗，吹著風，工作的壓力和心裡的壓抑沮喪都隨著汗水的蒸發一點點消散。
跑完之後，食慾大增，舒舒服服睡個好覺，第二天又充滿了和生活戰鬥的力量。
達·芬奇說過，運動是一切生命的源泉。
生活雖難，運動是治癒一切的良藥。
當你專注於運動健身，心緒遠離繁雜與喧囂，靜靜感受身體一點點變好，心情也會一點點愉悅起來。
人生的浪潮忽高忽低。當陷入低潮時，要及時調整，不要讓負面情緒持續過長。
要學會擁抱受傷的自己，學會哄自己開心。再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。
很認同一句話：“悅人者眾，悅己者王。”
人生苦短，不要信仰社會上功利的評判標準。無論擁有了什麼，又失去過什麼，
最成功的事，就是讓自己幸福起來，做個快樂的自己。
人只要健康地活著，真誠地愛著，就是最大的富有。
